Proteinové Dolky

Ingredience:

80g ovesných vloček
125g ananasových kociek
4 vaječný bielky
65 ml nízkotučného mléka
1/2 čajové lžičky mletej skořice
40g sušených hrozinek
1odmerka protejnového prášku a olej na vymasteni pánve.

Popis:

Jednotlivé suroviny zmiešajte den vpred - nejlepší večer.Zmes odložte do chladničky a na druhý den máte rýchlo připravené ranajky.
Suroviny zmiešejte vo vacšej nadobe.Zmes nechajte odstát.Na pánvici rozpalte trochu oleja.Cesto rozdalte na šest porcií.Polevkovou lžičkou dávejte na pánvicu po dve porcie.Dolky opekajte z každej strany tři minuty.


kcal - 120
bielkovin - 10g
sacharidov - 20g
tuku - 2g
vlákniny - 1g