|
| EET Účtenky | Snadné hubnutí | Rybář | Recepty doma | Pletení | Počítej Kalorie | Email šablony | DWN.cz | Omalovánky | Hromadné emaily | Formuláře ZDARMA | Formuláře na PC | Zbrojní průkaz | Domácí účto | FormOffice |
|
| ||||||||
|
Objemový koktejl | ||||||||
| ||||||||
|
Ingredience: ovesné vločky | ||||||||
|
Popis: Ovesné vločky krátce propláchneme pod tekoucí studenou vodou a následně povařte 5 minut ve 2 dl vody.Do vloček nasypte ovoce a fruktózu.Ve druhých 2 dl vody rozmíchejte kreatin a gainer (nemusí to být dokonale, bude se dále mixovat) s jogurtem.Obojí nalijte do mixeru,pokud směs bude příliš hustá, přidejte tolik vody, aby výsledkem byl nápoj krémové konzistence.Mixujte minimálně 1 minutu.Konzumujte jako první „pokrm“ co nejdříve po objemově vyčerpávajícím tréninku. |