Dietní ryba (treska)

Ingredience:

kvalitní rybí file (2ks)
zmražená zelenina (Boloňská)
30% plátkový sýr
vegeta/rybí směs
bylinky

Popis:

Rybí file jemně rozmrazíme v mikrovlnné troubě
z alobalu vytvořímě podle délky ryb misky s příklopem
obsah zeleninového sáčku rozdělíme do dvou vytvořených misek
posypeme bylinkovým koření, pokládáme okořeněnou rybu
navrh ryby položíme plátky sýra
přikryjeme a dusíme v předehřáté trooubě cca 35min. na vyšší- poté střední stupeň do změknutí ryby